2011/10/12 (Wed) 髪に必要な栄養

髪の毛にも十分に栄養を与えてあげなければ、
薄毛や抜け毛の原因になってしまったり、
発毛の力が弱くなったりします。
では、具体的にどんなものが必要なのかというと、

・タンパク質
髪の毛はタンパク質でできているので、
とても大切なものです。
肉や魚、卵、乳製品、大豆、納豆、豆腐など。

・ビタミンＡ
頭皮の乾燥やフケの防止に効果があります。
緑黄色野菜、うなぎ、レバーなど。

・ビタミンＢ群
頭皮の新陳代謝を活発にしたり、
皮脂の分泌を抑える働きがあります。
緑黄色野菜、卵、大豆、乳製品、
肉や魚、バナナ、キャベツなど。

・ビタミンＣ
血管や頭皮を強くします。
野菜、かんきつ類、イチゴなど。

・ビタミンＥ
毛細血管を広げて、栄養分をスムーズに運びやすくします。
魚介類、ナッツ、ゴマなど。

こうした髪の毛にとってよいとされる栄養分を取り、
体の内側から髪を育てるようにすることが大切ですね。